Тренируйте свой мозг, чтобы избежать снижение памяти в пожилом возрасте - советы и упражнения

С возрастом у человека снижается когнитивная функция.

Он становится более склонным к потере памяти и снижению скорости реакции. Но вы можете отсрочить (или даже обратить вспять) этот спад, выполняя упражнения, известные как "тренировки мозга".

"Тренировать мозг можно с помощью практических упражнений. Есть много электронных устройств, которые облегчают жизнь человека. Однако отдых от этих устройств может помочь улучшить общую память", - пишет издание Health.News.

Они включают:

- Запоминание списка покупок
- Научиться играть на музыкальном инструменте
- Счет в уме
- Изучение иностранного языка
- Определение ингредиентов в еде
- Подбор хобби, требующего мелкой моторики (например, рисование, вязание)
 

Дофамин - это гормон и нейромедиатор в мозге, который имеет много функций. Дофамин помогает улучшить память, усиливая нейронную активность, связанную с конкретным моментом.

Есть мероприятия, которые помогают увеличить производство дофамина. Они включают:

- Питание едой, богатой белком
- Избегайте продуктов, наполненных насыщенными жирами
- Получение достаточного количества сна
- Прослушивание любимой музыки
- Гимнастика
- Медитация
- Воздействие солнечного света.

Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».