Заря над Неманом Идет подписка Что? Где? Когда? Районное радио
АктуальноОбществоМедицина и ЗОЖЗОЖ: профилактика и безопасность

Пять мифов о диетах, которые давно стоит развенчать

Пять мифов о диетах, которые давно стоит развенчать21 августа 2019 — 07:11

Многим давно известно, что после 18.00 холодильник нужно закрыть на замок, да и вегетарианство помогает сохранить фигуру в норме. Но время не стоит на месте: врачи пришли к выводу, что эти стереотипы о похудении — не более чем мифы, на которые не следует обращать внимание.

Миф 1: Нельзя есть после 18.00

Оказалось, это не совсем верно, особенно для любителей ложиться спать ближе к полуночи. Впрочем, если вы отправляетесь в кровать в 21.00, совет актуален, ведь за три часа до сна организм успеет справиться с пищей. Это нужно брать во внимание и остальным. Так, любителям засыпать в 12 часов ночи можно есть до девяти вечера.

9389817be5f95cb18d8153ab5a3547c5.jpeg

Миф 2: Вегетарианство способствует похудению

Это тоже не совсем верно: отказавшись от мяса, можно не сбросить вес, если в рационе сохранятся другие продукты, способствующие его набору. Это фаст-фуд, хлебобулочные изделия, жирная и сладкая пища.

b5246ab432e14a1ce5e5ae67d44b8e8e.jpg

Миф 3: Жиры — это вредно

Руководствуясь таким правилом, кто-то покупает обезжиренное молоко, кто-то отказывается от рыбы, исключает из рациона орехи и жарит на сковороде без масла. Оказалось, есть полезные жиры, которые в разумном количестве не навредят, а поспособствуют похудению. Именно поэтому не стоит отказываться от жирной рыбы и орехов, а хорошее сливочное масло заменять спредом.

17536b3fbb2905000d86349ed99f9121.jpg

Миф 4: Если хочешь похудеть — откажись от углеводов

Многие из имеющих проблемы с лишним весом без зазрения совести заносят в черный список хлеб, макароны и крупы. Но учеными было установлено: как раз таки макароны могут помочь похудеть. Кроме того, углеводы способствуют сохранению сытости и энергии, главное — не злоупотреблять.

b925a735eddd92c61235f6918bedbb17.jpg

Миф 5: Глютен — это вредно

Звезды рекламируют в соцсетях еду без глютена, а ее производители купаются в деньгах, как Скрудж Макдак в известном мультике. Но диетологи предостерегают: такая пища не обязательно будет полезной, кроме того, может стать причиной лишнего веса. Да и безглютеновые продукты на самом деле не такие безобидные, как кажется, поскольку содержат жиры, сахар и вредные добавки.

 

bd653e2d7c0486b72236ad403472d0bf.jpg

 

 



Назад
Идет подписка Что? Где? Когда? Районное радио