03 апреля 2019 — 08:18
Скандинавская ходьба – популярный вид физической активности, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок, внешне напоминающих лыжные.
В методиках лечебной физкультуры палки используются давно с целью улучшения физического состояния. Дело в том, что при движении задействованы практически все группы мышц (до 90 %, тогда как при обычной ходьбе не более 70%), что приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, что при обычных прогулках не происходит. Опора на инвентарь позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на стопу.По нагрузке ходьба относится к кардиотренировке, т.е., в первую очередь укрепляет сердечную мышцу. Методика не имеет возрастных показаний и особенно популярна среди людей пенсионного возраста.
Показаний к данному виду любительского спорта очень много, но наибольшая эффективность отмечается при следующих состояниях:
· избыток массы тела;
· легкие патологии органов дыхания;
· нарушения опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, сколиоз у взрослых и детей, а также применяется в качестве профилактики остеопороза;
· заболевания сосудов и сердца, а также как профилактика гипертензии, атеросклероза;
· депрессия, неврозы;
· болезнь Паркинсона;
· нарушения сна;
· вегето-сосудистая дистония;
· восстановительный период после операции.
Польза скандинавкой ходьбы доказана и неоспорима, между тем, методика имеет свои ограничения, связанные с дозированием и интенсивностью нагрузок при различных заболеваниях, поэтому требует консультации врача перед началом занятий.
Зав.райполиклиникой Г.П.Русак
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад