Лето в разгаре, на прохладительные напитки повышенный спрос. Это и понятно: жажда в жару неутолима.
Снижением внимания, вялостью, чувством усталости, уныния и тревоги, раздражительностью наш организм отвечает на недостаток воды в организме.
Наш ответ жаре – усиленное потение, поэтому пить хочется всё время. Как же быть? Просто не старайтесь выпить стакан воды одним глотком, растяните удовольствие. Пейте воду маленькими глотками, ненадолго задерживайте её во рту.
Лучше всего жажду утоляет минеральная вода, только не та, которой лечатся, а столовых сортов. Вкус её должен быть солоноватым, так как чрезмерной жаждой наш организм стремится восстановить не только запас воды, но и минеральных солей. Хорошо утоляет жажду квас, но негазированный, а полученный методом брожения. Рекомендуется в жару и зелёный чай, но не более 7 чашек в день.
Если жара вас застала в пути (идёте пешком), постарайтесь на ходу воду не пить. С расгорячённого тела вода испаряется быстрее, и чувство жажды от этого становится ещё острее. Поэтому необходим кратковременный отдых в тени, а затем утоление жажды.
Е. ЕГОРОВА, инструктор-валеолог
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад