Заря над Неманом Идет подписка Что? Где? Когда? Районное радио
АктуальноМедицина и ЗОЖЗОЖ: профилактика и безопасность

Пешком от болезней

Пешком от болезней20 сентября 2018 — 13:54

Сегодня уже мало кого удивляют люди, гулящие с лыжными палками. О скандинавской (финской) ходьбе наслышаны многие, но далеко не каждый из нас представляет, насколько она эффективна.

         12 причин заняться финской ходьбой:

- повышается активность мышц;

- способствует похудению;

- корректируется осанка;

- улучшается работа сердца и легких;

- уменьшается нагрузка на составы;

- улучшается кровообращение;

- тренируется опорно-двигательный аппарат;

- укрепляется иммунитет;

- улучшается настроение;

- снижается риск переломов;

- подходит для любого возраста;

- доступность всем: нужны лишь специальные палки для ходьбы.

         При ходьбе работают сразу несколько групп мышц. Поэтому при астме, постинсультных и  постинфарктных состояниях, артрозах и сахарном диабете врачи рекомендуют «гулять с палками». Принцип техники ходьбы будет понятен тем, кто ранее занимался лыжами.

         Палка – всего лишь связывающее звено между рукой и землей, которое помогает  совершить толчок. Ошибкой считается выставлять палки вперед для опоры или тянуть их за собой, не отталкиваясь ими от земли. Также важно чередовать «правая нога вперед – левая рука вперед» и «левая нога вперед – правая рука вперед». Необходимо дозировать продолжительность и интенсивность тренировки. Противопоказаний к ходьбе немного. В их числе – наличие кардиостимулятора и обострение хронических заболеваний.

         Спортинвентарь выбирают по формуле (0,68хрост), сегодня отмечается тенденция к уменьшению длины палок. Такой выбор позволяет совершать человеку более естественные движения руками, а значит – возвращает к эффективной и правильной ходьбе.

Е. ШУЛЬГАЧ,

врач-терапевт


Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».


Назад
Идет подписка Что? Где? Когда? Районное радио