Заря над Неманом Идет подписка Что? Где? Когда? Районное радио
АктуальноМедицина и ЗОЖЗОЖ: профилактика и безопасность

Не болеть зимой

Не болеть зимой25 января 2019 — 10:04

Эпидемия гриппа – частый спутник зимы. Чтобы не заболеть, старайтесь выполнять противопростудные заболевания ежедневно. И тогда Вам будут не страшны никакие эпидемии.

 

УТЕПЛЯЙТЕСЬ!  
Старайтесь не переохлаждаться. Особое внимание уделяйте ногам. Вы всегда должны держать их в тепле.  На работе используйте  сменную обувь, а в сумочке носите сменные носки на случай, если промокнут ноги.   
С мокрыми ногами ходить ни в коем случае  нельзя. Если случилось то, прежде переодеть носки, помассируйте круговыми движениями ступни до тех пор, пока не почувствуешь тепло.
 
ЕШЬТЕ ВИТАМИНЫ!  
 Ни в коем случае не забывайте про витамины. Их можно купить в любой аптеке. Чтобы витамины дали больший эффект, перед покупкой  лучше проконсультироваться с врачом. Поддержать иммунную систему в тонусе помогут витамины С и Е. В зимнее время как можно чаще  ешьте квашеную капусту, лимоны, морковь, апельсины и шиповник.
 
ВЫСЫПАЙТЕСЬ!   
В зимнее время нужно спать не менее 8 часов в сутки.  
В противном случае организм не успеет восстановиться, из-за чего произойдёт резкое снижение иммунитета. 
Не нервничайте по пустякам, так как мелкие стрессы также способны ослабить Ваш иммунитет.     
 
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ 
ПЛАТОК
Постарайтесь отказаться от носового платка. Дело в том, что осевшие на носовом платке вирусы способны долго сохранять свою жизнеспособность. Будет лучше, если Вы начнёте пользоваться одноразовыми бумажными салфетками. Это намного гигиеничнее и безопаснее носового платка.
 
 СОГРЕВАЙТЕСЬ! 
Уделяйте своему телу в дни непогоды больше внимания.  
Замерзнув на улице, не согревайтесь чаем, лучше примите горячую ванну. 
Потом разотритесь полотенцем, желательно махровым, и наденьте шерстяные носки. 
Только после этого садитесь   ужинать.  
 Чтобы настроение в холодные деньки было приподнятым, мойте на ночь ноги горячей водой.  
А ещё натирайте виски лавандовым маслом или ментоловой мазью.
 
УВЛАЖНЯЙТЕСЬ!
Старайтесь поддерживать в помещении определённую влажность.
Не забывайте проветривать помещение. Это нужно делать несколько раз в день. При этом окна должны быть открыты не менее 10-15 минут.
 
ГУ «Мостовский 
районный центр гигиены и 
эпидемиологии»
 
 

Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».


Назад
Идет подписка Что? Где? Когда? Районное радио