Заря над Неманом Идет подписка Что? Где? Когда? Районное радио
АктуальноОбщество

Как перестать отвлекаться на смартфон? Психолог рассказывает о приемах самоконтроля

Как перестать отвлекаться на смартфон? Психолог рассказывает о приемах самоконтроля20 октября 2019 — 18:11

Американские ученые провели исследования, где пытались выяснить, насколько постоянное отвлечение на смартфоны снижает продуктивность. Результаты ошеломили — даже выключенный смартфон, находящийся в поле зрения, способен снизить концентрацию внимания и скорость работы. Психолог из Санкт-Петербурга рассказывает, что можно сделать для того, чтобы продуктивность не страдала из-за телефона.

«Лучшее средство борьбы с зависимостью - исключить их полностью из своей жизни, но с гаджетами оно представляется невыполнимым. Однако есть приемы, которые минимизируют их негативное влияние».

Уберите телефон или планшет из поля зрения

Ту действует правило — с глаз долой из сердца вон. Во время работы положите телефон в сумку или оставьте в другой комнате, предварительно отключив звук.

Пользуйтесь смартфоном только в отведенное время (для развлечений)

Здесь можно провести аналогию с диетой — если отказывать себе во всем и сразу, то неизбежны срывы и понурое настроение. Внимательно изучите свой график, отведите время, когда вы можете посмотреть любимый сериал, а когда пролистать ленты новостей в социальных сетях.

Установите специальное приложение, которое контролирует время, проведенное «в смартфоне»

Для тех, кому два предыдущих совета не помогают, можно установить приложение-контролер. Вы заранее устанавливаете себе лимит в день, и как только он будет исчерпан, приложение об этом сообщит. Для тех, кому совсем сложно себя контролировать, можно поставить функцию блокировки при исчерпании лимита.

 



Назад
Идет подписка Что? Где? Когда? Районное радио